Cuando la ansiedad lleva tiempo en nuestra vida, el cuerpo deja de ser un lugar seguro y se convierte en un terreno del que queremos huir. Notamos el corazón acelerado, la respiración corta, la tensión en los hombros, y aprendemos a desconectarnos para no sentir.
Volver despacio al cuerpo
Reconectar con el cuerpo no es forzarlo a calmarse, sino aprender a escucharlo de nuevo. La calma llega cuando dejamos de pelearnos con lo que sentimos y empezamos a hacerle un sitio.
Pequeñas prácticas como detenerte tres veces al día a notar tus pies en el suelo, tu respiración o el contacto de tus manos pueden ser un punto de partida muy poderoso.
El acompañamiento cuida lo que cargamos
Si la ansiedad acompaña tu día a día, no estás sola. Buscar acompañamiento es un acto de cuidado, no una señal de debilidad.